• +38 (099) 566 01 39

Спокойный сон без боли в шее - 5 советов

Избавьтесь от боли в шее в пользу качественного сна

Невозможно переоценить важность сна для организма человека. Он восстанавливает наши силы, улучшает процессы регенерации, избавляет от стресса и беспокойства, улучшает наше самочувствие. Да, вы определенно хотите хорошо выспаться. Серьезной помехой этому может стать боль в шее, которая появляется в результате неправильной осанки, сидячего образа жизни, шейного остеохондроза или даже неправильного положения тела во время сна. Мы подготовили несколько советов, следуя которым вы попрощаетесь с болью в шее, улучшите качество сна и свое здоровье.

1. Старайтесь поддерживать правильное положение тела во время сна

У каждого из нас есть любимая позиция во время сна: лежа на спине, боку или животе. Но какое положение тела лучше для шеи и позвоночника? Большинство врачей рекомендуют спать на боку или спине. Такие позиции лучше всего подходят для естественного положения позвоночника во время сна.

Сон без боли в шее

2. Выберите правильную подушку

Подушка должна поддерживать голову и шею таким образом, чтобы сохранять шейные позвонки в нейтральном положении. Выбор подушки во многом зависит от положения тела, в котором вы спите. Если вы спите на спине, то вам нужна тонкая подушка средней жесткости, которая обеспечит поддержание головы на нужном уровне, без нагрузок на шею. Спите на боку? Тогда вам нужна высокая подушка, которая сможет поддерживать голову на необходимом уровне (не ниже плеч). Если спите на животе, то можете подобрать тонкую мягкую подушку или не использовать её вовсе.

Боль в шее во время сна

3. Делайте растяжку шеи перед сном

При сидячем образе жизни, длительном сидении за компьютером и плохой осанке - мышцы шеи перенапрягаются, что провоцирует боль. Отличным решением станет растяжка. Растяжка перед сном поможет расслабить зажатые мышцы и обеспечит вам качественный отдых на всю ночь.

Боль шеи во время сна - растяжка

4. Массажируйте шею

Регулярный массаж снимет напряжение с мышц, улучшит кровообращение и эффективно избавит от неприятных ощущений. Также массаж способен высвобождать зажатые позвонки и улучшить состояние позвоночника при шейном остеохондрозе. Для регулярного массажа в домашних условиях мы рекомендуем обратить внимание на электрические массажеры для шеи.

Массаж шеи

5. Применяйте тепло

Тепло избавляет мышцы от боли и снимает напряжение. Применяя тепло в течении 10-15 минут перед сном, вы избавитесь от неприятных ощущений на всю ночь. Для разогрева мышц вы можете использовать горячий душ, теплый компресс или электрический массажер со встроенным подогревом.

Массажер для шеи со встроенным подогревом

Боль в шее может быть помехой не только для сна, но и для повседневной жизни. Все, что вам нужно - правильная подушка, немного разминки и ежедневный массаж. Тогда ваш сон станет крепче, а самочувствие улучшится. Сладких снов и отличного настроения!

Похожие статьи

Китайская массажная терапия и её применение в современных электромассажерах

Китайская массажная терапия является одной из древнейших в мире. Узнайте, как она нашла применение в современных электрических массажерах.

6 способов восстановиться после тренировки

6 простых и эффективных способов восстановиться после тяжелой тренировки. Узнайте, как максимизировать эффект от упражнений и повысить продуктивность.

Что происходит под воздействием вибрации?

Как вибрация воздействие на организм человека? Исследование, которое подтверждает эффективность вибрации. Узнайте больше о восстановлении при помощи вибромассажа.

5 способов избавиться от боли в шее

Боль - одна из наиболее распространенных проблем, доставляющая неудобства. В этой статье мы рассмотрим 5 простых советов, которые помогут забыть о боли в шее.

4 удивительных преимущества массажа

Массаж эффективно снимает мышечное напряжение и боль, но он также имеет и другие удивительные преимущества, о которых вы, вероятно, не знаете.

Почему болит поясница? 3 основные причины

Вам знакомо ощущение боли в пояснице? Из этой статьи вы узнаете о 3-х наиболее распространенных причинах боли нижней части спины и способах её лечения.

3 cовета для эффективного похудения после праздников

Новогодние праздники закончились и пришло время возвращаться к работе, как в офисе, так и в спортзале. Узнайте 3 способа восстановления формы после праздников.

3 мифа о боли в спине и шее

Люди часто связывают свое плохое самочувствие с изменением погоды: скачки давления, боль в суставах, спине. А если мы скажем, что холод не влияет на возникновение неприятных ощущений? Узнайте 3 мифа о боли в спине и шее.

Простые советы для здорового образа жизни

Каждый новый год начинается с новых обещаний себе. Кто-то хочет заняться спортом, а кто-то - начать правильно питаться. Позаботьтесь о том, чтобы в 2018 году все ваши планы на пути к здоровой жизни осуществились. Мы подготовили несколько советов, которые вам в этом помогут!

Преимущества массажной терапии зимой

Массаж имеет массу преимуществ для здоровья и самочувствия, но особенно заметны они становятся зимой. Сегодня мы расскажем о пользе массажа в холодное время года.

Что такое массаж шиацу?

Шиацу - это массажная техника, которая используется по всему миру. Какие реальные преимущества от его применения? Насколько он эффективен? В чем разница между аппаратным и ручным массажем?

Разрушение мифов: правда о токсинах

Массаж имеет массу преимуществ для здоровья, но к ним совершенно точно не относится избавление от токсинов. Разрушение популярного мифа о массаже и ответы на вопросы о токсинах ➔

Тенденции здорового образа жизни в 2018 году

Последние два месяца мы тщательно следили за популярными тенденциями для поддержания здоровья. Сегодня мы расскажем о тех из них, которые активно набирают популярность и привлекают все больше людей!

Почему болят ноги? 4 основные причины.

Ключевой частью здорового образа жизни является умение слушать свое тело и вовремя реагировать на проблемы. Если вас часто беспокоит боль в ногах - узнайте 4 основные причины неприятных ощущений и способы их решения!

5 упражнений для здоровья ваших коленей

Боль в коленях может быть результатом травмы или возрастных изменений. Независимо от источника проблемы, решить её можно с помощью простых упражнений. В этой статье вы найдете 5 основных упражнений для здоровья коленей и другие полезные рекомендации.

Простые способы избавиться от стресса

Учитывая современный ритм жизни, каждый человек хотя бы раз сталкивался со стрессом. Переутомление, недостаток сна и эмоциональное истощение - это все негативно влияет на наше здоровье и самочувствие. Узнайте простые способы избавиться от стресса и улучшить свое здоровье.

Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала или тоннельный синдром. Что это такое? ✓ симптомы ✓ способы лечения ✓ как предотвратить и другие ответы на ваши вопросы.

Виды массажной терапии и их преимущества для здоровья

Как понять, какой вид массажа подходит именно мне и поможет улучшить здоровье? Мы подготовили краткое описание наиболее популярных видов массажа и их преимуществ. Узнайте, какая техника массажа поможет вам поддержать ваше здоровье!

Как работает антицеллюлитный массаж?

Как работает антицеллюлитный массаж? Причины появления целлюлита и способы борьбы с ним. Наиболее эффективные методы борьбы с целлюлитом, их результативность и принцип действия.