• +38 (099) 566 01 39

Простые способы избавиться от стресса

5 спосоов избавиться от стресса

Учитывая современный ритм жизни, каждый человек хотя бы раз сталкивался со стрессом. Переутомление, недостаток сна и эмоциональное истощение - это все негативно влияет на наше здоровье и самочувствие. Мы подготовили несколько стратегий успокоения, которые избавят вас от стресса как можно скорее, а также помогут нормализовать давление и уровень сахара в крови.

1. Свежий воздух

Пребывание на открытом воздухе улучшает самочувствие и настроение. Если вы чувствуете эмоциональное напряжение, даже пару минут на улице станут отличным перерывом. Небольшая прогулка поможет вам восстановить силы.

5 способов избавиться от стресса - прогулка

2. Лаванда

Некоторые ароматы, такие как лаванда, помогают успокоиться. В одном исследовании, медсестры, которые прикрепляли небольшие флаконы с лавандовым маслом к своей одежде, гораздо меньше были подвержены стрессу, чем другие. Лаванда также может усилить эффект некоторых болеутоляющих и седативных препаратов.

5 способов избавиться от стресса - лаванда

3. Музыка

Если вы попали в стрессовую ситуацию, музыка поможет вам успокоиться. Было даже проведено исследование о влиянии музыки на стрес. Перед важным выступлением, одной группе людей предложили послушать хоровое пение, а другой - запись звуков природы. По результатам, у людей из первой группы уровень гормона кортизола был ниже, чем у второй группы. Это говорит о том, что более динамичная музыка эффективнее помогает справиться со стрессом.

5 способов избавиться от стресса - музыка

4. Массаж

Массаж - один из лучших способов избавиться от стресса. Если вы склонны к большим нагрузкам и переутомлению, то незаменимым помощником для вашего здоровья станет портативный электромассажер. Большинство таких аппаратов рассчитаны на 15-минутные сеансы, что идеально впишется в ваш рабочий перерыв. Разминающие движения снимут напряжение с мышц, помогут расслабиться и восстановить силы.

5 способов избавиться от стресса - массаж

5. Спорт

Интенсивная тренировка улучшит настроение и позволит взять паузу от всего раздражающего. Выберите то, что больше подходит именно вам: бег, велосипед или тренажерный зал. Это не только избавит от стресса, но также улучшит ваше здоровье и физическую форму.

5 способов избавиться от стресса - спорт

Похожие статьи

Почему болит поясница? 3 основные причины

Вам знакомо ощущение боли в пояснице? Из этой статьи вы узнаете о 3-х наиболее распространенных причинах боли нижней части спины и способах её лечения.

3 мифа о боли в спине и шее

Люди часто связывают свое плохое самочувствие с изменением погоды: скачки давления, боль в суставах, спине. А если мы скажем, что холод не влияет на возникновение неприятных ощущений? Узнайте 3 мифа о боли в спине и шее.

Простые советы для здорового образа жизни

Каждый новый год начинается с новых обещаний себе. Кто-то хочет заняться спортом, а кто-то - начать правильно питаться. Позаботьтесь о том, чтобы в 2018 году все ваши планы на пути к здоровой жизни осуществились. Мы подготовили несколько советов, которые вам в этом помогут!

Преимущества массажной терапии зимой

Массаж имеет массу преимуществ для здоровья и самочувствия, но особенно заметны они становятся зимой. Сегодня мы расскажем о пользе массажа в холодное время года.

Что такое массаж шиацу?

Шиацу - это массажная техника, которая используется по всему миру. Какие реальные преимущества от его применения? Насколько он эффективен? В чем разница между аппаратным и ручным массажем?

Разрушение мифов: правда о токсинах

Массаж имеет массу преимуществ для здоровья, но к ним совершенно точно не относится избавление от токсинов. Разрушение популярного мифа о массаже и ответы на вопросы о токсинах ➔

Спокойный сон без боли в шее - 5 советов

Невозможно переоценить важность сна для организма человека, но серьезным препятствием для него может стать боль в шее. Мы подготовили несколько советов, следуя которым вы попрощаетесь с болью в шее, улучшите качество сна и свое здоровье.

Тенденции здорового образа жизни в 2018 году

Последние два месяца мы тщательно следили за популярными тенденциями для поддержания здоровья. Сегодня мы расскажем о тех из них, которые активно набирают популярность и привлекают все больше людей!

Почему болят ноги? 4 основные причины.

Ключевой частью здорового образа жизни является умение слушать свое тело и вовремя реагировать на проблемы. Если вас часто беспокоит боль в ногах - узнайте 4 основные причины неприятных ощущений и способы их решения!

5 упражнений для здоровья ваших коленей

Боль в коленях может быть результатом травмы или возрастных изменений. Независимо от источника проблемы, решить её можно с помощью простых упражнений. В этой статье вы найдете 5 основных упражнений для здоровья коленей и другие полезные рекомендации.

Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала или тоннельный синдром. Что это такое? ✓ симптомы ✓ способы лечения ✓ как предотвратить и другие ответы на ваши вопросы.

Виды массажной терапии и их преимущества для здоровья

Как понять, какой вид массажа подходит именно мне и поможет улучшить здоровье? Мы подготовили краткое описание наиболее популярных видов массажа и их преимуществ. Узнайте, какая техника массажа поможет вам поддержать ваше здоровье!

Как работает антицеллюлитный массаж?

Как работает антицеллюлитный массаж? Причины появления целлюлита и способы борьбы с ним. Наиболее эффективные методы борьбы с целлюлитом, их результативность и принцип действия.

Исцеляющие руки: массаж при хронической боли в спине

Лечение хронической боли в пояснице можно назвать настоящим испытанием, но новые исследования показали, что массаж может оказать некоторую помощь.

Восстановление после тренировки - 5 способов

5 эффективных способов восстановления после тренировки. ✓ О питании, разминке и надежных способах избежать травмы. ✓ Лучшие способы восстановить мышцы и принципы их действия.