• +38 (099) 566 01 39

5 способов избавиться от боли в шее

5 простых советов, которые избавят вас от боли в шее

Боль в шее - это одна из наиболее распространенных проблем, которая доставляет значительные неудобства. Она может возникнуть из-за статичного неправильного положения тела, проблем с позвоночником или при неправильном положении головы во время сна. Без должного лечения и профилактики боль в шее способна повлиять не только на вашу осанку, но и на ваше здоровье в целом.

Когда ощущение скованности поражает шею, ваше самочувствие заметно ухудшается. Это неудивительно, ведь речь идет об очень важной части тела. В этой статье мы рассмотрим 5 простых и эффективных советов, которые помогут предотвратить или решить проблему неприятных ощущений в шейном отделе позвоночника.

1. Осанка

Неприятные ощущения часто возникают как следствие регулярного неправильного положения тела. Первое, что вы можете сделать - следить за своей осанкой в течение дня. Для правильного положения позвоночника и шеи вам нужно отвести плечи назад и немного наклонить подбородок.

Если ваша работа связана с длительным сидением перед компьютером, возможно, настало время приобрести массажную накидку на кресло или другие аксессуары для регулярного массажа. Массажная накидка Zoryana Quantum обеспечит разминающий массаж со встроенным теплом всей поверхности спины и шейного отдела.

Правильная осанка помогает предотвратить боль в шее

2. Разминка

5 минут для растяжки шеи не отнимут у вас много времени, но это поможет избавиться от напряжения и зажатости мышц, что значительно улучшит ваше самочувствие и настроение. Подобную разминку рекомендуется проводить после пробуждения и в течение дня, если у вас малоподвижный образ жизни.

  • Поднимайте и опускайте плечи не менее 10 раз;
  • Сводите и разводите лопатки 10 раз;
  • Наклоняйте голову вперед и назад, задерживая на несколько секунд в каждом положении.
  • Постарайтесь прижать уши к плечам не менее 10 раз с каждой стороны.

Разминка помогает избавиться от боли шеи

3. Тепло

Быстрый и простой способ снять напряжение с мышц - применить тепло. При нагревании улучшается кровообращение, благодаря чему боль уходит. Если вы регулярно сталкиваетесь болью в шее, то тепло способно значительно улучшить ваше самочувствие. Горячая вода помогает расслабить мышцы и избавит от ощущения скованности, потому горячий душ станет для вас быстрым и простым способом избавиться от боли. Также можно использовать грелку или специальные массажеры с функцией теплового воздействия. Профессиональный аппарат Unix Mx-3500 оснащен лампой инфракрасного излучения, которое глубоко проникает в ткани, улучшая микроциркуляцию крови. Это устройство имеет длинную ручку и отлично подходит для эффективного самомассажа шейного отдела позвоночника.

Горячий душ поможет избавиться от боли в шее

4. Массаж

Когда боль в шее становится просто невыносимой, массаж - это единственное, что может помочь. Хороший регулярный массаж избавит вас от боли в спине и шее, поможет избавиться от стресса и поддерживать здоровье.

Даже если у вас достаточно свободного времени для постоянных сеансов, услуги массажиста могут ударить по карману. Решением этой проблемы является компактная и недорогая подушка Yabluko, которая идеально подходит для массажа небольших участков, таких как шея или поясница. Она интенсивно разминает мышцы по типу профессионального массажа шиацу.

Массажная подушка Yabluko поможет избавиться от боли в шее

5. Сон

Неправильное положение тела во время сна также вызывает боль в шее. Простейшим решением этой проблемы является покупка правильной подушки. Почти все подушки со временем теряют форму, из-за чего положение вашей головы и шеи во время сна оказывается не параллельным полу, а гораздо ниже. Чаще всего, именно это является причиной неприятных ощущений. Вы можете подобрать специальную ортопедическую подушку или просто подложить вторую под ту, что у вас уже есть. Важно помнить, что правильное положение должно быть параллельно полу или чуть выше.

Неправильное положении головы во время сна вызывает боль в шее

Теперь вам нужно лишь выбрать наиболее подходящий для себя совет и, можете быть уверены, боль в шее перестанет вас беспокоить.

Похожие статьи

Влияние аппарата пассивной ходьбы на сердечно-сосудистые заболевания

Ни для кого не секрет, что аппарат пассивной ходьбы является отличной альтернативой физической активности. Он необходим малоподвижным людям с сидячим образом жизни и тем, кто желает улучшить свое здоровье. Новые исследования аппарата показывают, как он влияет на здоровье пациентов с заболеваниями сердца.

Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни

Малоподвижный образ жизни часто оставляет отпечатки на нашем здоровье. В этой статье вы сможете узнать, как сохранить здоровье при сидячем образе жизни.

Китайская массажная терапия и её применение в современных электромассажерах

Китайская массажная терапия является одной из древнейших в мире. Узнайте, как она нашла применение в современных электрических массажерах.

Модель 2018 года - новое "Блаженство"

Узнайте больше про новую модель массажера "Блаженство". Современный дизайн, инновационные материалы, дополнительные режимы - все это в "Насолоде Нова"

Что происходит под воздействием вибрации?

Как вибрация воздействие на организм человека? Исследование, которое подтверждает эффективность вибрации. Узнайте больше о восстановлении при помощи вибромассажа.

Специальное предложение к новогодним праздникам

В этом году у вас есть отличная возможность порадовать своих близких! При покупке массажера “Насолода Велика” в подарок вы получаете массажную подушку Zoryana “Nefrimed”, бесплатную доставку на дом и 3 года гарантии на оба товара.

3 мифа о боли в спине и шее

Люди часто связывают свое плохое самочувствие с изменением погоды: скачки давления, боль в суставах, спине. А если мы скажем, что холод не влияет на возникновение неприятных ощущений? Узнайте 3 мифа о боли в спине и шее.

Преимущества массажной терапии зимой

Массаж имеет массу преимуществ для здоровья и самочувствия, но особенно заметны они становятся зимой. Сегодня мы расскажем о пользе массажа в холодное время года.

Что такое массаж шиацу?

Шиацу - это массажная техника, которая используется по всему миру. Какие реальные преимущества от его применения? Насколько он эффективен? В чем разница между аппаратным и ручным массажем?

Разрушение мифов: правда о токсинах

Массаж имеет массу преимуществ для здоровья, но к ним совершенно точно не относится избавление от токсинов. Разрушение популярного мифа о массаже и ответы на вопросы о токсинах ➔

Спокойный сон без боли в шее - 5 советов

Невозможно переоценить важность сна для организма человека, но серьезным препятствием для него может стать боль в шее. Мы подготовили несколько советов, следуя которым вы попрощаетесь с болью в шее, улучшите качество сна и свое здоровье.

Тенденции здорового образа жизни в 2018 году

Последние два месяца мы тщательно следили за популярными тенденциями для поддержания здоровья. Сегодня мы расскажем о тех из них, которые активно набирают популярность и привлекают все больше людей!

Почему болят ноги? 4 основные причины.

Ключевой частью здорового образа жизни является умение слушать свое тело и вовремя реагировать на проблемы. Если вас часто беспокоит боль в ногах - узнайте 4 основные причины неприятных ощущений и способы их решения!

5 упражнений для здоровья ваших коленей

Боль в коленях может быть результатом травмы или возрастных изменений. Независимо от источника проблемы, решить её можно с помощью простых упражнений. В этой статье вы найдете 5 основных упражнений для здоровья коленей и другие полезные рекомендации.