• +38 (099) 566 01 39

5 способов избавиться от боли в шее

Боль в шее - это одна из наиболее распространенных проблем, которая доставляет значительные неудобства. Она может возникнуть из-за неправильного и статического положения тела (например, сидение за компьютером), проблем с позвоночником или же при неправильном положении головы во время сна. Без должного лечения и профилактики, боль в шее способна повлиять не только на вашу осанку, но и на здоровье в целом.

Когда ощущение скованности поражает шею, ваше самочувствие заметно ухудшается. В этом материале мы предлагаем 5 простых и эффективных советов, которые избавят от боли в шейном отделе позвоночника.

1. Правильная осанка

Неприятные ощущения часто возникают как следствие регулярного неправильного положения тела. Первое и самое важное, что вы можете сделать - следить за своей осанкой на протяжении дня. Для правильного положения позвоночника и шеи вам нужно отвести плечи назад и немного наклонить подбородок.

Правильная осанка избавит от боли в шее

2. Разминка

5 минут для разминания шеи не отнимут у вас много времени, но это поможет избавиться от напряжения и зажатости мышц, что значительно улучшит ваше самочувствие и настроение. Подобную разминку рекомендуется проводить после пробуждения и в течение дня, если у вас малоподвижный образ жизни. Желательно выполнять каждое упражнение не менее 10 повторений.

  • Поднимите и опустите плечи.
  • Сводите и разводите лопатки.
  • Наклоняйте голову вперед и назад, задерживая на несколько секунд в каждом положении.
  • Выполните повороты головы вправо и влево.
  • Наклоните голову в стороны, как будто стараясь прижать уши к плечам.
Разминка избавит от боли в шее

3. Прогревание

Быстрый и простой способ снять напряжение и боль в шее - применить тепло. При прогревании улучшается кровообращение и расслабляются мышцы, благодаря чему боль уходит. Если вы регулярно сталкиваетесь с болью в шее, то теплый компресс или грелка способны значительно улучшить самочувствие. А если вы ограничены по времени, то горячий душ станет для вас быстрым и простым способом избавиться от боли.

Способы избавиться от боли в шее

4. Массаж

Когда боль в шее становится просто невыносимой, массаж - это единственное, что может помочь. Качественный и регулярный массаж избавит вас от боли в шее и спине, поможет снять стресс и поддерживать здоровье.

Даже если у вас достаточно свободного времени для постоянных сеансов, услуги массажиста могут ударить по карману. Идеальным решением является электромассажер для шеи. Это компактный и недорогой аппарат, который можно ежедневно использовать в домашних и рабочих условиях. Современные массажеры интенсивно разминают мышцы, копируя профессиональный массаж по типу шиацу. Также большинство моделей обладает функцией прогревания, что позволяют объединить двойное воздействие в одном аппарате.

Массажная подушка Zoryana Yabluko от боли в шее

5. Сон

Неправильное положение тела во время сна также вызывает боль в шее. Простейшим решением этой проблемы является подбор правильной по форме подушки. Почти все подушки со временем теряют форму, из-за чего положение вашей головы и шеи во время сна оказывается не параллельным полу, а гораздо ниже. Чаще всего, именно это является причиной неприятных ощущений. Вы можете подобрать специальную ортопедическую подушку или просто подложить вторую под ту, что у вас уже есть. Важно помнить, что правильное положение головы должно быть параллельно полу или чуть выше.

Способы избавиться от боли в шее

Если вы страдаете от боли в шее, вам нужно лишь выбрать лучший для вас вариант решения проблемы из тех, что мы предложили выше. И, можете быть уверены, неприятные ощущения больше не будут беспокоить вас!

Похожие статьи

Как предотвратить последствия сидячего образа жизни и сохранить здоровье

Малоподвижный образ жизни часто оставляет отпечатки на нашем здоровье. В этой статье вы сможете узнать, как сохранить здоровье при сидячем образе жизни.

3 мифа о боли в спине и шее

Узнайте мифы про рентген, болезни позвоночника, неправильную осанку и вымывание солей, которые мешают продуктивному лечению боли в спине и шее

Что такое массаж шиацу?

Шиацу — это массажная техника, которая используется по всему миру. Какие реальные преимущества от его применения? Насколько он эффективен? В чем разница массажером шиацу и ручным массажем? 

Спокойный сон без боли в шее - 5 советов

Невозможно переоценить важность сна для организма человека, но серьезным препятствием для него может стать боль в шее. Мы подготовили несколько советов, следуя которым вы попрощаетесь с болью в шее, улучшите качество сна и свое здоровье.