КАТАЛОГ
5 способов избавиться от боли в шее
5 способов избавиться от боли в шее

5 простых советов, которые избавят вас от боли в шее

Боль в шее - это одна из наиболее распространенных проблем, которая доставляет значительные неудобства. Она может возникнуть из-за статичного неправильного положения тела, проблем с позвоночником или при неправильном положении головы во время сна. Без должного лечения и профилактики боль в шее способна повлиять не только на вашу осанку, но и на ваше здоровье в целом.

Когда ощущение скованности поражает шею, ваше самочувствие заметно ухудшается. Это неудивительно, ведь речь идет об очень важной части тела. В этой статье мы рассмотрим 5 простых и эффективных советов, которые помогут предотвратить или решить проблему неприятных ощущений в шейном отделе позвоночника.

1. Осанка

Неприятные ощущения часто возникают как следствие регулярного неправильного положения тела. Первое, что вы можете сделать - следить за своей осанкой в течение дня. Для правильного положения позвоночника и шеи вам нужно отвести плечи назад и немного наклонить подбородок.

Если ваша работа связана с длительным сидением перед компьютером, возможно, настало время приобрести массажную накидку на кресло или другие аксессуары для регулярного массажа. Массажная накидка Zoryana Quantum обеспечит разминающий массаж со встроенным теплом всей поверхности спины и шейного отдела.

Правильная осанка помогает предотвратить боль в шее

2. Разминка

5 минут для растяжки шеи не отнимут у вас много времени, но это поможет избавиться от напряжения и зажатости мышц, что значительно улучшит ваше самочувствие и настроение. Подобную разминку рекомендуется проводить после пробуждения и в течение дня, если у вас малоподвижный образ жизни.

  • Поднимайте и опускайте плечи не менее 10 раз;
  • Сводите и разводите лопатки 10 раз;
  • Наклоняйте голову вперед и назад, задерживая на несколько секунд в каждом положении.
  • Постарайтесь прижать уши к плечам не менее 10 раз с каждой стороны.

Разминка помогает избавиться от боли шеи

3. Тепло

Быстрый и простой способ снять напряжение с мышц - применить тепло. При нагревании улучшается кровообращение, благодаря чему боль уходит. Если вы регулярно сталкиваетесь болью в шее, то тепло способно значительно улучшить ваше самочувствие. Горячая вода помогает расслабить мышцы и избавит от ощущения скованности, потому горячий душ станет для вас быстрым и простым способом избавиться от боли. Также можно использовать грелку или специальные массажеры с функцией теплового воздействия. Профессиональный аппарат Unix Mx-3500 оснащен лампой инфракрасного излучения, которое глубоко проникает в ткани, улучшая микроциркуляцию крови. Это устройство имеет длинную ручку и отлично подходит для эффективного самомассажа шейного отдела позвоночника.

Горячий душ поможет избавиться от боли в шее

4. Массаж

Когда боль в шее становится просто невыносимой, массаж - это единственное, что может помочь. Хороший регулярный массаж избавит вас от боли в спине и шее, поможет избавиться от стресса и поддерживать здоровье.

Даже если у вас достаточно свободного времени для постоянных сеансов, услуги массажиста могут ударить по карману. Решением этой проблемы является компактная и недорогая подушка Yabluko, которая идеально подходит для массажа небольших участков, таких как шея или поясница. Она интенсивно разминает мышцы по типу профессионального массажа шиацу.

Массажная подушка Yabluko поможет избавиться от боли в шее

5. Сон

Неправильное положение тела во время сна также вызывает боль в шее. Простейшим решением этой проблемы является покупка правильной подушки. Почти все подушки со временем теряют форму, из-за чего положение вашей головы и шеи во время сна оказывается не параллельным полу, а гораздо ниже. Чаще всего, именно это является причиной неприятных ощущений. Вы можете подобрать специальную ортопедическую подушку или просто подложить вторую под ту, что у вас уже есть. Важно помнить, что правильное положение должно быть параллельно полу или чуть выше.

Неправильное положении головы во время сна вызывает боль в шее

Теперь вам нужно лишь выбрать наиболее подходящий для себя совет и, можете быть уверены, боль в шее перестанет вас беспокоить.

X
Заказ обратного звонка
X

Спасибо!
Ваша заявка успешно отправлена!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.