3 cовета для эффективного похудения после праздников

Новогодние праздники закончились и пришло время возвращаться к работе, как в офисе, так и в спортзале. После длительного отдыха и праздничного застолья у вас появился лишний вес? Или вы просто решили сбросить пару кило к лету? Мы расскажем вам о 3-х эффективных способах коррекции фигуры.

1.Тренировки

Всем известно, что физические нагрузки и диета - это ключ к идеальной фигуре. Но какие упражнения нужно делать? Кардио? Силовые? В идеале, оба варианта. В 2008 году в Университете Калифорнии проводилось исследование, которое показало, что комплексные тренировки гораздо эффективнее для похудения, чем однообразные упражнения.

Если вы предпочитаете заниматься в тренажерном зале, то примерный план тренировки должен выглядеть так:

1. Разминка. На этом этапе нужно размять суставы, мышцы и связки, чтобы избежать травмы.
2. Кардионагрузка. 10-20 минут на беговой дорожке или эллиптический тренажер подготовят вас к силовым нагрузкам, разогреют все тело и помогут сжечь калории.
3. Силовые упражнения. Затрачивают наибольшее количество калорий, увеличивают мышечную массу и влияют на общий силуэт. 
4. Завершение тренировки. 10-15 минут кардио в легком режиме помогут восстановить самочувствие после силовых и закрепить результат от тренировки.

2. Диета

Самая сложная часть похудения для большинства - это диета. Чтобы не отказываться от любимой еды, вы можете пообещать себе что угодно: ежедневные прогулки, больше физических упражнений, тренажерный зал и другие виды активности для которых у вас не найдется времени. Нет, вам не нужно питаться только овощами. Просто ограничьте немного свой рацион в соответствии с вашим образом жизни. Главное, чтобы ежедневное количество калорий не превышало их затрату организмом. Если у вас малоподвижный образ жизни, то для поддержания формы вам рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам.

3. Массаж

Наиболее приятный способ коррекции фигуры и поддержания здоровья - это массаж. Во время массажа усиливается кровообращение и лимфоток, ускоряется метаболизм. Также он помогает избавиться от стресса и беспокойства, что тесно связано с увеличением веса. Усиленное кровообращение улучшает питание мышц, что также способствует сжиганию жира. Если профессиональный массажист вам не по карману, то это больше не проблема. Отличной заменой станут электромассажеры. Эти недорогие и эффективные аппараты позволят вам получить массаж в любое удобное время.

Идеальным сочетанием тренировок и массажа стали виброплатформы для похудения. Модель Zoryana Fitness - это компактный аппарат для ежедневных домашних упражнений. Тренируясь с платформой, ваш организм находится под воздействием вибрации, что значительно усиливает эффект. Дополнительное массажное воздействие во время упражнений поможет изменить вашу фигуру до неузнаваемости.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам восстановить форму. Составить план упражнений и диету не сложно. Проблемы начинаются, когда нужно придерживаться этого плана. Поставьте себе конкретную цель и срок её выполнения. И мы уверены, у вас обязательно все получится!