Самомассаж живота: как правильно массировать, показания и противопоказания

Массаж живота очень часто недооценивают, а зря, ведь он не только помогает скорректировать фигуру, но и положительно влияет на работу внутренних органов. Он подтягивает кожу и мышцы живота, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Массажные движения в области живота улучшают секрецию печени и поджелудочной железы, перистальтику кишечника.

Для того чтоб увеличить эффект от процедуры мы рекомендуем вам соблюдать определенные рекомендации. Во-первых, для большего комфорта перед массажем важно опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Во-вторых - рекомендуется проводить массаж не раньше, чем через час после или за час до приема пищи. Ну и третье - регулярность. Массаж проводится курсом из 10 процедур, перерыв между которыми не должен составлять больше 1 дня.

Самомассаж живота выполняют в положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Массаж можно выполнять как ручной, так и аппаратный. Рассмотрим оба варианта.

Как выполнять ручной самомассаж живота

1. Снимите с рук кольца и украшения, лягте на твердую поверхность и согните ноги в коленях.
2. Легкими разогревающими движениями по часовой стрелке разомните и расслабьте мышцы живота. Дышите ровно и спокойно.
3. Ладонью правой руки, равномерно надавливая, проводите дугообразные движения от области аппендикса до правого подреберья. Повторите несколько раз с обеих сторон.
4. В области подреберья захватите верхние слои мышц большим и указательным пальцами и немного оттяните ткани. Повторите аналогичные движения сверху вниз по всей области живота.
5. Промассируйте косые мышцы живота, которые находятся сбоку между ребрами и тазом. Каждая рука разминает мышцы со своей стороны (можно одновременно). Массажные движения проводятся открытой ладонью.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Массаж живота электрическим массажером

Массаж живота электромассажером более эффективен, чем ручной. Вибрация благотворно влияет на брюшные мышцы, способствует подтягиванию кожи и ускорению метаболизма. Аппаратный массаж не имеет точных инструкций, но существуют базовые рекомендации:

1. Массаж будет эффективнее, если проводить его после водных процедур на расслабленных и прогретых мышцах.
2. Не стоит делать интенсивный массаж с надавливанием в области печени.
3. Выполняйте массаж плавно и медленно. Следите за ощущениями.
4. Начните с минимальной мощности электромассажера и постепенно увеличивайте ее.

Массаж живота электромассажером для тела очень эффективен при коррекции фигуры. Вибрационное воздействие поможет избавиться от объемов, потянуть кожу и вывести лишнюю жидкость из организма.

Показания к массажу живота

• Колиты
• Лишний вес
• Нарушение пищеварения
• Дискинезия
• Застойные явления
• Дряблость мышц живота
• Целлюлит
• Простатит

Противопоказания к массажу

• Склонность к внутренним кровотечениям
• Язва желудка
• Онкология
• Тромбозы
• Беременность
• Повышенная температура
• Период обострения хронических заболеваний
• Желчнокаменная и мочекаменная болезни