• +38 (099) 566 01 39

Быстрые советы по управлению болью

Если вам нужно быстро избавиться от боли и неприятных ощущений, попробуйте один из следующих советов:


1. Найдите себе занятие

Найдите, что отвлечет вас от боли мысленно и улучшит ваше настроение. Вам может помочь отдых, просмотр любимой передачи или чашечка горячего чая. Не стоит отказываться от выгула собаки из-за боли, ведь это не только хороший способ отвлечься, но также полезное упражнение.

2. Правильное дыхание 

Если острая боль застала вас внезапно, чтобы успокоиться, сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните медленно, а затем выдохните еще медленнее. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что вы расслабляетесь. За счет дыхания можно значительно уменьшить боль, что станет своего рода первой помощью при внезапных приступах.

3. Физическая нагрузка

Если проблема боли стала для вас регулярной, избавиться от неё помогут физические упражнения. Многие ошибочно предполагают, что если болит спина, то физическая тренировка пойдет только во вред. На самом деле, упражнения улучшает местное кровообращение, помогают снять напряжение мышц и избавиться от ощущения зажатости.

Если вы все ещё не уверенны на счет упражнений, попросите вашего врача составить персональный план тренировки именно для вас. Результат может быть впечатляющим.

4. Альтернативные методы лечения

К ним относят способы избавления от боли, которые не считаются традиционными, но все же показали некоторую эффективность в отдельных исследованиях. Вы можете попробовать иглоукалывание, воздействие на акупунктурные точки и т. д. Если вы заинтересованы в получении дополнительного или альтернативного лечения, сообщите своему врачу, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

5. Массаж

По всему миру массажную терапию используют как один из наиболее эффективных способов борьбы с временной и хронической болью. Если профессиональный массажист вам не по карману, то для ежедневного и регулярного массажа незаменимым помощникам для вашего здоровья станет электромассажер. Большинство аппаратов рассчитаны на 15-минутные сеансы, что позволит получить массаж в любое удобное время.

6. Поза во время сна

Для избавления от боли в спине нужно спать на ровной, твердой поверхности. Желательно при этом спать в положении на боку или на животе, так как именно эти два положения поддерживают естественное положение позвоночника и оказывают дополнительных нагрузок. Также в положении на боку можно подложить подушку между колен, что обеспечит дополнительную поддержку.