• +38 (099) 566 01 39

Простые советы для здорового образа жизни

Новый год - новые привычки

Каждый новый год начинается с новых обещаний себе. Кто-то хочет заняться спортом, а кто-то - начать правильно питаться. Позаботьтесь о том, чтобы в 2018 году все ваши планы на пути к здоровой жизни осуществились. Мы подготовили несколько советов, которые вам в этом помогут!

Больше воды

Очень важно поддерживать водный баланс в организме. Диетологи также утверждают, что вода помогает сбросить вес за счет ускорения обменных процессов. Один стакан воды перед приемом пищи будет полезен для вашего организма и предотвратит переедание.

Здоровый образ жизни: вода

Больше физической активности

30-60 минут перерыва - это гораздо больше, чем нужно для обеда. Потратьте оставшееся время на прогулку рядом с офисом или разминку. Не важно, что именно вы будете делать. Главное - оставаться активным. Это поможет вам сжечь несколько лишних калорий, снять напряжение и чувствовать себя действительно отдохнувшим вернувшись к работе.

Здоровый образ жизни: больше активности

Правильное питание

Соблюдение диеты действительно требует много усилий. Самое сложное - это резкий переход от одних продуктов к другим, более здоровым. Слишком радикальное изменение питания - это также одна из причин, почему некоторые люди так быстро сдаются. Почему бы не сделать все постепенно? Измените всего один прием пищи в день, который будет соответствовать выбранной вами диете. Начните с малого, а затем постепенно меняйте ваши пищевые привычки на более здоровые.

Здоровый образ жизни: диета

Составляйте список покупок и придерживайтесь его. Вы не будете есть вредную пищу, если у вас дома её нет. Постарайтесь не ходить в магазин голодным, ведь это провоцирует вас на покупку продуктов, которые вам не нужны.

Массаж

Самое приятное напоследок. Массаж имеет огромное количество преимуществ для здоровья: улучшает кровообращение, снимает стресс и беспокойство, избавляет от боли и укрепляет иммунитет. И это ещё не все, ведь невозможно переоценить все преимущества, которые массаж приносит организму человека.

Регулярное посещение массажных салонов и спа - это очень полезная, но и очень дорогая привычка. К счастью, электромассажер - недорогой и эффективный помощник, который позволит получать массаж в любое удобное время. 

Здоровый образ жизни: массаж

С этими простыми правилами вы заметно улучшите свое самочувствие и постепенно заметите, что придерживаетесь того здорового образа жизни, который обещали себе из года в год.

Похожие статьи

4 удивительных преимущества массажа

Массаж эффективно снимает мышечное напряжение и боль, но он также имеет и другие удивительные преимущества, о которых вы, вероятно, не знаете.

Почему болит поясница? 3 основные причины

Вам знакомо ощущение боли в пояснице? Из этой статьи вы узнаете о 3-х наиболее распространенных причинах боли нижней части спины и способах её лечения.

3 cовета для эффективного похудения после праздников

Новогодние праздники закончились и пришло время возвращаться к работе, как в офисе, так и в спортзале. Узнайте 3 способа восстановления формы после праздников.

Преимущества массажной терапии зимой

Массаж имеет массу преимуществ для здоровья и самочувствия, но особенно заметны они становятся зимой. Сегодня мы расскажем о пользе массажа в холодное время года.

Что такое массаж шиацу?

Шиацу - это массажная техника, которая используется по всему миру. Какие реальные преимущества от его применения? Насколько он эффективен? В чем разница между аппаратным и ручным массажем?

Разрушение мифов: правда о токсинах

Массаж имеет массу преимуществ для здоровья, но к ним совершенно точно не относится избавление от токсинов. Разрушение популярного мифа о массаже и ответы на вопросы о токсинах ➔

Спокойный сон без боли в шее - 5 советов

Невозможно переоценить важность сна для организма человека, но серьезным препятствием для него может стать боль в шее. Мы подготовили несколько советов, следуя которым вы попрощаетесь с болью в шее, улучшите качество сна и свое здоровье.

Тенденции здорового образа жизни в 2018 году

Последние два месяца мы тщательно следили за популярными тенденциями для поддержания здоровья. Сегодня мы расскажем о тех из них, которые активно набирают популярность и привлекают все больше людей!

Почему болят ноги? 4 основные причины.

Ключевой частью здорового образа жизни является умение слушать свое тело и вовремя реагировать на проблемы. Если вас часто беспокоит боль в ногах - узнайте 4 основные причины неприятных ощущений и способы их решения!

5 упражнений для здоровья ваших коленей

Боль в коленях может быть результатом травмы или возрастных изменений. Независимо от источника проблемы, решить её можно с помощью простых упражнений. В этой статье вы найдете 5 основных упражнений для здоровья коленей и другие полезные рекомендации.

Простые способы избавиться от стресса

Учитывая современный ритм жизни, каждый человек хотя бы раз сталкивался со стрессом. Переутомление, недостаток сна и эмоциональное истощение - это все негативно влияет на наше здоровье и самочувствие. Узнайте простые способы избавиться от стресса и улучшить свое здоровье.

Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала или тоннельный синдром. Что это такое? ✓ симптомы ✓ способы лечения ✓ как предотвратить и другие ответы на ваши вопросы.

Виды массажной терапии и их преимущества для здоровья

Как понять, какой вид массажа подходит именно мне и поможет улучшить здоровье? Мы подготовили краткое описание наиболее популярных видов массажа и их преимуществ. Узнайте, какая техника массажа поможет вам поддержать ваше здоровье!

Что такое лимфодренаж?

Лимфодренаж - процедура для улучшения здоровья, состояния кожи и даже для коррекции фигуры. Какой эффект дает лимфодренаж? Помогает ли справится с негативными последствиями нарушений лимфотока? Есть ли противопоказания? Все это и даже больше в нашей статье ⬆