Почему болит поясница? 3 основные причины

Каждому знакомо ощущение боли в пояснице. Она может быть результатом тяжелых физических нагрузок или же последствием сидячего образа жизни. Проснувшись утром вы испытываете сильную боль, которая не покидает вас на протяжении всего дня? Из этой статьи вы узнаете о 3-х наиболее распространенных причинах боли нижней части спины и способах её лечения.

Поясничная область выполняет несколько функций, включая поддержку туловища, движение и защиту внутренних органов. Учитывая большую нагрузку, нижняя часть спины становиться именно той областью, которая находится под постоянным напряжением.

Существует огромное количество причин боли в пояснице. Наиболее распространенные из них:

1. Мышечная деформация и растяжение связок

2. Поясничная грыжа межпозвоночного диска

3. Остеохондроз

Определив причину боли вы сможете узнать способы её лечения.

Мышечная деформация и растяжение связок

Боль в спине может возникнуть в результате растяжения мышцы или связки. Деформация или растяжение мышц нижнего отдела спины может развиваться постепенно или произойти внезапно. Наиболее распространенными причинами растяжения являются:

• Резкие движения (например, падение), которые перенапрягают нижний отдел спины;
• Неправильная осанка;
• Спортивные травмы в результате упражнений с большой нагрузкой на спину (тяжелая атлетика).

Поясничная грыжа межпозвоночного диска

Позвоночные диски обеспечивают равномерное давление на позвонки и выполняют  амортизационную функцию. При грыже образуется смещение диска, при котором сдавливаются нервы и вы ощущаете сильную боль. Именно в поясничном отделе наиболее часто возникают межпозвоночные грыжи.

Остеохондроз

Чаще всего остеохондроз поражает именно межпозвоночные диски поясничного отдела, в результате чего появляются постоянные ноющие боли и чувство онемения в конечностях. В зоне риска находятся люди с избыточным весом, травмами позвоночника и нарушениями осанки. Без должного лечения остеохондроз способен не только причинять сильную боль, но и привести к более сложным заболеваниям, таким как протрузия, грыжа диска, кифоз и др.

Когда вы определили причину боли в спине, вы можете начать лечение.

Хорошая осанка

При неправильной осанке на ваш позвоночник приходится огромная нагрузка. Хорошая осанка поможет вашим мышцам и связкам расслабиться, что предотвратит боль и чрезмерные нагрузки на позвоночник.

Упражнения и растяжка

Профилактика - это всегда лучше лечения. Упражнения, которые укрепляют мышцы спины и таза, помогут снизить вашу восприимчивость к травмам и, следовательно, боль в спине.

Растяжка также является эффективной профилактикой. Более гибкие мышцы с меньшей вероятностью будут перенапрягаться при повышенных нагрузках.

Массаж

Массаж имеет много преимуществ для здоровья. Одним из основных является снятие мышечного напряжения и воспаления. Из этого следует, что массаж является очень эффективным помощником для избавления от болей в спине. Снять напряжение мышц и избавить от боли в пояснице может электрическая массажная подушка по типу шиацу. Это современное приспособление, которое подходит для быстрого и эффективного обезболивающего эффекта.